{"id":12638,"date":"2025-10-15T14:21:11","date_gmt":"2025-10-15T17:21:11","guid":{"rendered":"https:\/\/fenati.org.br\/?p=12638"},"modified":"2025-10-15T15:58:50","modified_gmt":"2025-10-15T18:58:50","slug":"limitar-uso-do-celular-noite-dormir-melhor-mais-foco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homolog.fenati.org.br\/en\/limitar-uso-do-celular-noite-dormir-melhor-mais-foco\/","title":{"rendered":"Limitar uso do celular \u00e0 noite ajuda jovens a dormir melhor e ter mais foco"},"content":{"rendered":"

Uso do celular –<\/strong> Crian\u00e7as e adolescentes que t\u00eam regras claras sobre o uso de smartphones<\/a> \u00e0 noite dormem, em m\u00e9dia, 40 minutos di\u00e1rios a mais, o que se reflete em benef\u00edcios para a sa\u00fade, o humor e o desempenho escolar. A conclus\u00e3o \u00e9 de um estudo conduzido pela Universidade de Genebra, na Su\u00ed\u00e7a, que analisou o comportamento de 329 estudantes de 13 a 15 anos em 2021.<\/p>\n

Os resultados mostram que jovens proibidos de usar o celular no quarto ou ap\u00f3s determinado hor\u00e1rio dormiam mais de quatro horas e meia extras por semana. J\u00e1 outras restri\u00e7\u00f5es, como limitar o tempo de tela di\u00e1rio ou definir uma hora para ir dormir, n\u00e3o tiveram impacto significativo na dura\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n

LEIA: De inseto a \u00edcone: a curiosa hist\u00f3ria por tr\u00e1s do \u2018bug\u2019 da computa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a><\/p>\n

A pesquisa refor\u00e7a uma tend\u00eancia j\u00e1 observada em levantamentos anteriores. Um estudo de 2020 da Unisant\u00e9, em Lausanne, mostrou que adolescentes de 14 anos tinham 12 vezes mais chances de passar mais de quatro horas por dia diante de uma tela em 2020 do que em 2012. O excesso de exposi\u00e7\u00e3o, segundo os pesquisadores, prejudica tanto a quantidade quanto a qualidade do sono.<\/p>\n

Mais descanso significa tamb\u00e9m melhor desempenho cognitivo. De acordo com os autores do estudo de Genebra, dormir o suficiente, idealmente nove horas por noite, ajuda na mem\u00f3ria, na aten\u00e7\u00e3o e na estabilidade emocional, al\u00e9m de reduzir o risco de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

\u201cOs pais t\u00eam um papel central a desempenhar. O envolvimento deles influencia diretamente a sa\u00fade e o sucesso da crian\u00e7a\u201d, afirmou Kevin Mammeri, doutorando do Departamento de Neuroci\u00eancia B\u00e1sica e principal autor do estudo, em declara\u00e7\u00e3o \u00e0 Universidade de Genebra. \u201cEsse limite precisa ser estabelecido antes dos 15 anos; depois disso, \u00e9 mais dif\u00edcil corrigir maus h\u00e1bitos.\u201d<\/p>\n

A pesquisadora e neurocientista Virginie Sterpenich, que liderou a pesquisa, acrescenta que as escolas tamb\u00e9m podem atuar nesse processo, promovendo a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do sono. \u201cMuitos adolescentes ficam na cama com o celular, sem uma distin\u00e7\u00e3o clara entre o espa\u00e7o de dormir e o de estar online\u201d, afirmou.<\/p>\n

(Com informa\u00e7\u00f5es de g1)<\/strong><\/em>
\n(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Freepik)<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estudo da Universidade de Genebra mostra que adolescentes proibidos de usar celular no quarto dormem quase 5 horas a mais por semana<\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":12639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[13],"class_list":["post-12638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-sindical"],"yoast_head":"\nLimitar uso do celular \u00e0 noite ajuda jovens a dormir melhor e ter mais foco - FENATI<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Limitar uso do celular \u00e0 noite ajuda jovens a dormir melhor e ter mais foco - FENATI\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Estudo da Universidade de Genebra mostra que adolescentes proibidos de usar celular no quarto dormem quase 5 horas a mais por semana\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/homolog.fenati.org.br\/en\/limitar-uso-do-celular-noite-dormir-melhor-mais-foco\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FENATI\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/feittinf\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-15T17:21:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-15T18:58:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/homolog.fenati.org.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/design-sem-nome-9.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julia Stoever\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FederacaoTiBR\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FederacaoTiBR\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julia Stoever\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/homolog.fenati.org.br\\\/limitar-uso-do-celular-noite-dormir-melhor-mais-foco\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/homolog.fenati.org.br\\\/limitar-uso-do-celular-noite-dormir-melhor-mais-foco\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Julia Stoever\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/homolog.fenati.org.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b0800dda1ad08bac67cec5eacddc965\"},\"headline\":\"Limitar uso do celular \u00e0 noite ajuda jovens a dormir melhor e ter mais foco\",\"datePublished\":\"2025-10-15T17:21:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-15T18:58:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/homolog.fenati.org.br\\\/limitar-uso-do-celular-noite-dormir-melhor-mais-foco\\\/\"},\"wordCount\":391,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/homolog.fenati.org.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/homolog.fenati.org.br\\\/limitar-uso-do-celular-noite-dormir-melhor-mais-foco\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/homolog.fenati.org.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/design-sem-nome-9.jpg\",\"keywords\":[\"sindical\"],\"articleSection\":[\"Not\u00edcias\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/homolog.fenati.org.br\\\/limitar-uso-do-celular-noite-dormir-melhor-mais-foco\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/homolog.fenati.org.br\\\/limitar-uso-do-celular-noite-dormir-melhor-mais-foco\\\/\",\"name\":\"Limitar uso do celular \u00e0 noite ajuda jovens a dormir melhor e ter mais foco - 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