{"id":13254,"date":"2025-11-13T11:36:20","date_gmt":"2025-11-13T14:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/fenati.org.br\/?p=13254"},"modified":"2025-11-13T15:20:24","modified_gmt":"2025-11-13T18:20:24","slug":"pausas-cada-hora-aumentam-produtividade-tecnica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homolog.fenati.org.br\/en\/pausas-cada-hora-aumentam-produtividade-tecnica\/","title":{"rendered":"Pausas a cada hora aumentam produtividade; confira t\u00e9cnica"},"content":{"rendered":"

Produtividade –<\/strong> A busca pela produtividade muitas vezes leva trabalhadores e estudantes a abrirem m\u00e3o de pausas, refei\u00e7\u00f5es tranquilas e momentos de descanso. No entanto, segundo a professora e pesquisadora Olivia Remes, da Universidade de Cambridge<\/a>, o caminho para um melhor desempenho passa justamente pelo oposto: parar \u00e9 essencial para produzir mais e melhor.<\/p>\n

\u201c\u00c9 muito melhor do que trabalhar por longos per\u00edodos sem pausa\u201d, afirma Remes. A especialista explica que o verdadeiro aumento de produtividade n\u00e3o est\u00e1 em trabalhar mais horas, mas em gerenciar a energia e o foco de forma inteligente, e isso inclui o descanso.<\/p>\n

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Com base em um estudo que analisou os h\u00e1bitos de pessoas altamente produtivas, Remes recomenda seguir a chamada regra 52-17: trabalhar por 52 minutos e, em seguida, fazer uma pausa de 17 minutos. \u201cBasicamente, trata-se de trabalhar por cerca de uma hora, fazer um breve intervalo e repetir esse ciclo\u201d, explica.<\/p>\n

Durante esses intervalos, ela orienta que o ideal \u00e9 se desconectar completamente da tecnologia, nada de e-mails, redes sociais ou notifica\u00e7\u00f5es. \u201cEles se afastavam do computador, n\u00e3o respondiam e-mails e n\u00e3o checavam o celular\u201d, comenta, destacando que o descanso s\u00f3 \u00e9 efetivo quando h\u00e1 um verdadeiro desligamento mental.<\/p>\n

Al\u00e9m das pausas, Remes enfatiza a import\u00e2ncia do foco emocional. Segundo ela, escolher conscientemente em qual emo\u00e7\u00e3o se concentrar pode transformar a rela\u00e7\u00e3o com o trabalho.<\/p>\n

\u201cDigamos que voc\u00ea tenha um novo projeto que n\u00e3o est\u00e1 com vontade de come\u00e7ar porque \u00e9 dif\u00edcil. Em vez de focar nessa emo\u00e7\u00e3o negativa, escolha se concentrar em outras emo\u00e7\u00f5es que possa estar sentindo ao mesmo tempo, como o desejo de ter sucesso, de aprender algo novo ou de expandir seus horizontes\u201d, aconselha.<\/p>\n

A pesquisadora refor\u00e7a que o estado emocional influencia diretamente o desempenho. \u201cA verdade \u00e9 que, em determinado momento, todos temos um panorama interior repleto de emo\u00e7\u00f5es, e podemos escolher em qual delas queremos focar. Fazer isso n\u00e3o s\u00f3 facilita o engajamento com o trabalho, como tamb\u00e9m torna o pr\u00f3prio trabalho mais significativo\u201d, destaca.<\/p>\n

Por fim, Remes lembra que reconhecer limites e pedir ajuda tamb\u00e9m faz parte de uma rotina produtiva e saud\u00e1vel. \u201cSe em algum momento voc\u00ea estiver com dificuldades e sentir que precisa de mais apoio, n\u00e3o hesite em pedir ajuda\u201d, conclui.<\/p>\n

(Com informa\u00e7\u00f5es de O Globo)<\/strong><\/em>
\n(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Freepik\/stockboy)<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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