{"id":9015,"date":"2025-05-16T13:01:07","date_gmt":"2025-05-16T16:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fenati.org.br\/?p=9015"},"modified":"2025-05-19T09:44:15","modified_gmt":"2025-05-19T12:44:15","slug":"desconectar-do-celular-melhora-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homolog.fenati.org.br\/en\/desconectar-do-celular-melhora-saude-mental\/","title":{"rendered":"Desconectar do celular por 14 dias melhora sa\u00fade mental e foco"},"content":{"rendered":"

Sa\u00fade mental –<\/strong> Um estudo que impediu o uso da internet em smartphones<\/a> por duas semanas observou avan\u00e7os significativos no bem-estar psicol\u00f3gico e na concentra\u00e7\u00e3o dos envolvidos.<\/p>\n

O experimento, divulgado na revista PNAS Nexus, contou com 467 indiv\u00edduos e sugere que o v\u00edcio em dispositivos digitais pode prejudicar a mente de maneira mais intensa do que se supunha.<\/p>\n

LEIA: China investe em rob\u00f4s humanoides com IA para transformar sua ind\u00fastria<\/strong><\/a><\/p>\n

Os volunt\u00e1rios, com m\u00e9dia de 32 anos, foram separados em dois grupos: um ficou sem navegar pelo celular por 14 dias e o outro passou pela mesma restri\u00e7\u00e3o nas duas semanas posteriores. Chamadas e SMS permaneceram ativos, e o acesso \u00e0 web por computador foi permitido. Um aplicativo nos iPhones impedia o uso, monitorando tentativas de burlar o bloqueio.<\/p>\n

De acordo com os resultados, 91% dos participantes tiveram progresso em pelo menos um dos tr\u00eas crit\u00e9rios analisados \u2013 sa\u00fade mental, aten\u00e7\u00e3o e satisfa\u00e7\u00e3o pessoal \u2013, enquanto aproximadamente 75% relataram melhoras expressivas no equil\u00edbrio emocional. O ganho em foco foi t\u00e3o relevante que compensou a queda cognitiva associada ao envelhecimento em uma d\u00e9cada.<\/p>\n

Adrian Ward, professor da Universidade do Texas e coautor da pesquisa, ressaltou que, apesar da tecnologia ter revolucionado h\u00e1bitos nos \u00faltimos 15 anos, a psicologia humana fundamental n\u00e3o evoluiu na mesma velocidade. \u201cAs evid\u00eancias mostram que n\u00e3o fomos feitos para estar permanentemente ligados a todos os est\u00edmulos digitais\u201d, explicou.<\/p>\n

O trabalho ainda revelou que a abstin\u00eancia de internet surtiu efeitos mais fortes contra sintomas depressivos do que antidepressivos, aproximando-se da efic\u00e1cia da terapia cognitivo-comportamental \u2013 embora os cientistas alertem que o m\u00e9todo n\u00e3o substitui tratamentos convencionais.<\/p>\n

Ward acrescentou que a pausa digital incentivou os volunt\u00e1rios a priorizarem atividades reais gratificantes, como passatempos, intera\u00e7\u00f5es pessoais e momentos ao ar livre. \u201cEles tamb\u00e9m mencionaram sono mais reparador, maior senso de comunidade e autonomia em suas escolhas,\u201d concluiu.<\/p>\n

(Com informa\u00e7\u00f5es de Exame)<\/strong><\/em>
\n(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Freepik\/freestockcenter)<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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